co jeśc

Tematy podane przez Strongbarta czytałam i dlatego chce sobie ułożyć coś sensownego. Za wszystkie wskazówki dziękuję. Oczywiście tłuszczu może być więcej, bo mogę posmarować chleb jakims mazidłem, tudzież dodać oliwy do sałatki obiadowej lub zjeść sałatkę z kalafiora z orzechami spoko, twarogu mogę zjeść więcej, tuńczyka zamiennie z jogurtem ale [...]

W zwyklych jogurtach jest duzo sacharozy, fruktozy i weglowodanow prostych, co wraz z laktoza poteguje jeszcze niektorzystne dzialanie dla tkanki tluszczowej.Dlatego wybierajac, lepiej zjesc ten bez zawartosci cukru, zeby poziom weglowodanow nie przekraczal 4g na 100g. Po za tym laktoza nie jest w cale takim strasznym cukrem.Tylko w polowie [...]

Jestem pod wrażeniem Chciałam tylko porady w sprawie serwatki, a dostałam tyle ważnych informacji... Wieeeeelkie dzięki. Jedno chciałabym uściślić - ta odzywka po treningu to od razu w szatni (znaczy się musiałabym ją przynieść, a z tego co czytałam w instrukcjach obsługi, to trzeba ją robić bezpośrednio przed spożyciem)? Ponieważ - przypominam, [...]

Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]

Tylko tyle zjadłaś? o.O Chyba wiesz, że powinnaś dużo, dużo więcej :) Nie wiem czy czytałaś: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html edit (wcisnęłam odruchowo enter) zaraz przyjdzie jakaś Modka i powie Ci co i ile masz jeść. Na razie poczytaj :-)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-17 19:27:22

Poszperałam trochę i znalazłam wkoncu ankietę więc je wypełnię. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 15 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

jeszcze ankieta zeby nie było NICK:dragon_123 PŁEĆ:M WIEK: 21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 OBWÓD BARKÓW: 140 OBWÓD [...]

jak chcesz sie dowiedziec czegos o odchudzaniu to poczytaj tematy podwieszone. to co zaproponowales nie jest dobrym pomyslem (to co zaproponowal Mariusz juz lepszym ). wracajac do tematu, to ogolnie w odzywianiu chodzi o to, zeby jesc co 2-4h i w posilkach dostarczac wartosciowych makroskladnikow. jezeli chcesz stracic na wadze to musisz [...]

Waga jest na poziomie 74,6kg do 75,1kg czyli jeszcze tak z 1kg musiałbym zejść sobie. Ale do poniedziałku trzymam taką wagę jak teraz.:-) Czyli dieta low carb, węgle tylko trochę w śniadaniu i około treningowo. Jutro robię mate 1,5h w grupie zaawansowanej bez kimon, wiec będzie rzeź.{{:-(:-D W sobotę wstanę sobie o ~ 11:00, o 12:30 zrobię siłownie [...]

1) Unikać picia mleka, jadania serów żółtego, topionego i typu almette ? 2) Jeść dużo węglowodanów ? Jakie produkty byś polecił, w miarę tanie. 3) Co jadać w szkole ? Zwykłe kanapki z pieczywa ciemnego zapewne nie wystarczą. 4) Co myślicie na temat otrębów jako dodatek do posiłków ? 5) Co z jogurtami ?

Najlepszym jednak wyjściem jest wybranie się do psychologa. My tu nie pomagamy w tego typu problemach. Musisz poukładać sobie w głowie. Mimo, że nie dałaś wymaganych informacji osobie to widać, że nie tędy droga by schudnąć 5kg. Co to w ogóle za wyznacznik 5kg, znacznik wychudzenia? Nie lepiej po prostu zacząć jeść zdrowo, dużo, żyć aktywnie, [...]

Przebadają przedewszystkim Kortyzol. Masz jakieś choroby przewlekle ? T3 i T4 w normie, na to nic Ci nie da chyba że na TSH może Euthyrox ale wtedy waga może spaść. Może więcej kcal musisz jeść ? Spróbuj jest 5000. Zrób krzywa Insulinową minim 4 pkt co 30min. Najlepiej 5pkt (2.5h) Testosteron jest w normie, nie martw się tym, gdyby był za niski to [...]

Dietę mam opanowaną, bo kiedyś przez 3 lata się bawiłem w liczenie kalorii, kurczak 3 razy dziennie i te sprawy. Staram się zdrowo jeść, zdrowe tłuszcze, dobre źródła białka, białko zresztą też kupiłem. Kreatynę też biorę mix 5 form. Teraz dosyć nisko z kalorycznośćią, bo redukuje przy 176 cm wzrostu mam 80 kg, ale na biodrach i brzuchu ciągle [...]

Mam takie 'ale' tuńczyk w wodzie okropnie mi nie spakuje wiec musiałbym go jeść jak za kare, domyślam się że zamiast tuńczyka mogę zjeść jakąś inną rybę. Co mogę zjeść ogólnie zamiast ryby? Jak mam tuńczyka w oleju zawsze staram się go odsączać do suche nitki i jeszcze jedno, czy na noc nie powinienem zjeść twarogu żeby zabić przemianę materii? z [...]

Z tego, co czytałem jajek za dużo nie powinienem jeść. A ta ilość jest bardzo duża(2 razy dziennie). Nie wiem w końcu, czy plotki zostały rozwiane, co do szkodliwości jaja

Jutro spojrzę na trening i przeliczę to zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na [...]

mlodym jest sie raz baluj i sie ciesz nie przejmuj sie pierdołami bcaa - mozesz jesc w przerwie miedzy cyklami - taki kosmetyczny dodatek zma moze zostac, hmb - olej przed piciem walnij rosolek co by tak szybko nie yebnelo pozdrawiam

nie gadajcie glupot... nie ma co sie bac jesc tych amerykanskich zeczy ja zasuwam prawie caly czas na tym glownie qnt i naturesbest:) i efekty murwowane:)

nie ma prostych odpowiedzi na Twoje pytania bo odżywianie nie jest proste - tak zajmuje się tym na codzień, jest to moja pasja i większa część życia od kilku lat. Owoców to za dużo NIE JEDZ!!, mają fruktoze (cukier prosty o którym pewnie nie raz słyszałaś - przy odchudzaniu to wszystkie cukry proste wskazane są tylko po treningu i na śniadanie, [...]

Jogger pomóż!Powiedz jak mam jeść i ile biegac czy jak stanąć na glowie zeby odslonic miesnie brzucha! Brzuch trenowalem bardzo dlugo ale mniej wiecej od roku katuje go tak jak zawodowcy, w gornej częsci widac dwa wielkie mięśnie proste brzuche, pod skórą wyczuwam SUPER wycwiczone, wielkie i kształne kostki ale za***iscie slabo je widac bo mam [...]